صندلی اداری ارگونومیک
نشستن طولانیمدت و بیشتر از یک ساعت باعث آسیب به قسمتهای مختلف بدن مخصوصاً ستون فقرات میشود. دیسک گردن و دیسک کمر در بین افرادی که بهصورت ممتد روی صندلی مینشینند بیشتر است. کارمندان زیادی بهاجبار ساعتها روی صندلی مینشینند و از عوارض جبرانناپذیر آن اطلاعی ندارند. برای کاستن این عوارض از نسل جدید صندلیهای اداری طبی باید استفاده کرد. این صندلیهای طبی با عنوان صندلی اداری ارگونومیک شناخته میشوند.
صندلیهای اداری ارگونومیک قابلیت تنظیم عمق صندلی، شیب زانویی، ارتفاع نشیمنگاه، ارتفاع پشتی صندلی و قسمت پشتیبانی کمر را دارند. به هر صندلی اداری که باعث کمردرد حتی اندکی میشود، نه بگویید. ستون فقرات شما باید همیشه در حالت طبیعی خود در هنگام نشستن باقی بماند. یک صندلی اداری مناسب باید حفظ انحنای طبیعی کمر شما را در هنگام نشستن تضمین کند.
صندلیهای اداری واقعاً ارگونومیک دارای عملکردهای قابلتنظیم و پشتیبانی از هر نوع بدنی هستند. زاویه پشتی سر، موقعیت تکیهگاه بازو، زاویه شیب پشت، کشش، شیب صندلی و ارتفاع همگی باید کاملاً قابلتنظیم باشند تا به شما کمک کنند منطقه راحتی خود را پیدا کنید.
ارگونومیک به چه معناست؟
ارگونومیک یا ارگونومی (Ergonomic) شاخهای مهم در علم مهندسی است که به آن مهندسی انسانی یا بیوتکنولوژی نیز میگویند. در واقع رشته بیوتکنولوژی یا زیستفناوری ترکیبی از علم زیستشناسی (بیولوژی) و فن (تکنولوژی) است. کارل کی در سال ۱۹۱۹ زیستفناوری را اینطور تعریف کرد: بهکارگیری دانشهای پزشکی و زیستی و اثر متقابل آن در فناوریهای ساخت بشر.
در اصل این رشته علمی به بررسی نحوه طراحی و یا ترتیب اشیا بهمنظور تعامل آسان و ایمن آنها با انسان میپردازد. بهعنوانمثال، یک صندلی ارگونومیک مناسب بهگونهای طراحی میشود که امکان فراهمکردن وضعیت بهتر برای بدن، راحتی بیشتر و حمایت از اندامهای مختلف را ممکن میکند.
تعیین ارتفاع صندلی اداری ارگونومیک
صندلی شما باید محدوده ارتفاعی را ارائه دهد که به شما امکان میدهد بهراحتی بنشینید درحالیکه زانوهای خود را در زاویه راست خم کرده و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. همچنین باید دستههایی را بخواهید که در حین تایپ و استفاده از ماوس، بازوهای شما به طور طبیعی در زاویه 90 درجه استراحت کنند.
ابتدا جلوی صندلی اداری بایستید تا ارتفاع صندلی ایدهآل را مشخص کنید. ارتفاع صندلی یا بالشتک را تنظیم کنید، بهطوریکه بالای صندلی یا بالشتک زیر کاسه زانو شما قرار گیرد. ارتفاع صندلی محل کار خود را طوری تنظیم کنید که آرنج شما زاویه باز 90 تا 100 درجه ایجاد کند. ارتفاع صندلی خود را تا زمانی که بازوهایتان موازی یا کمی به سمت میزتان متمایل شوند، تغییر دهید.
مزایای صندلی اداری ارگونومیک
برای پی بردن به مزایای صندلی اداری ارگونومیک کافیست به سوالات زیر پاسخ دهید.
1.وضعیت بدنی خوب چقدر برای کار شما مهم است؟
وضعیت بدنی خوب تأثیر مستقیمی بر عزت نفس، مثبت اندیشی و اعتماد به نفس دارد. جای تعجب نیست که وضعیت بدن برای افرادی که سخنرانی می کنند بسیار مهم است تا سخنرانی خود را به شیوه ای قدرتمند و تاثیرگذار ارائه کنند. همین امر در مورد شما نیزصدق می کند، وقتی پشت میز خود می نشینید بهترین کار ممکن را با یک صندلی اداری ارگونومیک میتوانیدانجام دهید!
2.چگونه یک صندلی ارگونومیک به ستون فقرات شما کمک می کند؟
ستون فقرات شما ستون اصلی حمایت از کل بدن شما است. به شما این امکان را می دهد که صاف بایستید و تعادل را حفظ کنید. منحنی طبیعی آن به عنوان ضربه گیر برای هر قدمی که برمی دارید عمل می کند. ستون فقرات عمودی تمام اندامهای داخلی را در جای خود نگه میدارد تا بتوانند به بهترین شکل عمل کنند و به خون اجازه میدهد آزادانه گردش کند. یک صندلی اداری با تکیه گاه کمر به عنوان تکیه گاه برای ستون مرکزی بدن شما عمل می کند.
3.آیا یک صندلی ارگونومیک به رفع گردش خون ضعیف کمک می کند؟
وضعیت نامناسب میتواند جریان خون را نه تنها در قسمتهای کمر، بلکه در بقیه بدن شما نیز محدود کند. این میتواند بر هوشیاری شما تأثیر بگذارد، زیرا مغز شما برای عملکرد با ظرفیت 100 درصد به یک منبع ثابت اکسیژن نیاز دارد و در نهایت میتواند سایر اندامهای داخلی را که مواد مغذی زیادی را دریافت نمیکنند، از بین ببرد. گردش خون ضعیف در نهایت می تواند منجر به لخته شدن خون و همچنین بیماری های قلبی عروقی شود. مهم است که مطمئن شوید خون شما می تواند آزادانه و موثر در سراسر بدن شما با یک صندلی اداری ارگونومیک جریان یابد!
4.آیا صندلی های ارگونومیک می توانند هضم غذا را بهبود بخشند؟
با گذشت زمان، وضعیت بدنی نامناسب میتواند تأثیر مضری بر سیستم گوارشی و متابولیسم شما داشته باشد و گوارش غذا را برای بدن دشوارتر کند و به طور بالقوه منجر به کمبود مواد مغذی و حتی یبوست شود. یک صندلی ارگونومیک شما را در حالت استاندارد نگه می دارد و به عملکرد صحیح اندام های داخلی کمک می کند.
5.آیا یک صندلی ارگونومیک از تنفس ضعیف جلوگیری می کند؟
علاوه بر سیستم گوارشی شما، وضعیت نامناسب می تواند دیافراگم شما را فشرده کند، که برای تنفس کامل و عمیق ضروری است. این تنفسها باعث میشوند حداکثر اکسیژن وارد ریهها شود و سپس توسط جریان خون جذب شود. اگر تنفس شما به دلیل وضعیت بدن شما ضعیف شود چه اتفاقی می افتد؟. این موضوع به نوبه خود بر توانایی مغز شما برای پردازش و حل مشکل در طول روز تأثیر می گذارد و خستگی را افزایش می دهد. صندلی های اداری به شما کمک می کنند تا هوشیار باشید!
6.آیا به یک صندلی با تکیه گاه سر نیاز دارم؟
کسانی که از ناراحتی حاد گردن یا کمر رنج می برند از استفاده از یک صندلی ارگونومیک مشبک با پشت سری بیشترین سود را خواهند برد. گردن دردهایی که تجربه می کنید ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب بدن ناشی از تلاش مستمر صاف نشستن بدون حمایت لازم باشد. اطمینان حاصل کنید که یک صندلی ارگونومیک که دارای یک پشتی سر قابل تنظیم برای جلوگیری از درد گردن است، خریداری کنید.
به صورت خلاصه مزایای صندلی اداری ارگونومیک عبارتند از:
- پشتیبانی از وضعیت بدن در زمان نشستن
- افزایش بهرهوری
- کاهش درد
- کاهش فشار روی لگن
- قابلیت تنظیم
نکات مهم هنگام خریدن صندلی اداری ارگونومیک
در هنگام خریدن یک صندلی اداری مناسب نکات زیر را در نظر بگیرید.
- داشتن قابلیت تنظیم
- ارتفاع، پهنا و عمق مناسب
- میزان حمایت از گودی کمر
- ارتفاع تکیهگاه
- جنس روکش و پایهها
- داشتن تکیهگاه آرنج و قابل تنظیم بودن آن
- میزان استحکام و پایداری بدنه محصول
- قیمت مناسب
- اعتبار برند محصول
چرا صندلی اداری ارگونومیک؟
علیرغم اینکه صندلیهای ارگونومیک گرانتر از صندلیهای معمولی هستند نمیتوان از مزایای آنها بیبهره ماند. برای مراقبت از سلامت فیزیکی کارکنان استفاده از صندلیهای ارگونومیک از ضروریات است. نشستن روی یک صندلی غیر ارگونومیک و معمولی میتواند منجر به ایجاد اختلالات اسکلتی-عضلانی شود که بر روی عضلات، مفاصل، تاندونها، رباطها و اعصاب نیمتنه پایینی تاثیر منفی دارند. برعکس استفاده از یک صندلی استاندارد انرژی شما را حین کار بالا میبرد و باعث تمرکز بیشتر شما میشود.
طبق آمار استفاده از صندلیهای استاندارد میتواند تا ۷۵ درصد درخواست مرخصی و تا ۵۶ درصد میزان خطای انسانی را کاهش دهد. استفاده از این صندلیها منجر به بهبود ۴۰ درصدی زمان مورد نیاز برای انجام کارها میشود.
امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر کارمند هستید برای ما بنویسید آیا صندلیهای اداره شما استاندارد و ارگونومیک هستند؟ اگر کارفرما هستید چقدر به فکر رفاه کارکنان خود هستید؟ آیا تاثیر صندلی استاندارد با عیر استاندارد در مجموعه شما مشهود است؟ منتظر نظرات ارزشمند شما هستیم.
ترجمه از سایت فروش صندلی اداری ارگونومیک